Nutrition
Premièrment pour des meilleurs résultats, ne pas fumer, ni boir, ni se droguer.
Faire atention à son alimentation, manger sainement, ce faire plaisire de temps en temps mais très rarement pour ne pas gagner plus de calorie que vous en perdez.
Dans chaque repas il faut une source de glucide lente (pâtes, patate douce, riz,...). Il faut aussi une source de proteïne ( viande, oeuf, Skyr, ...).
En moyenne pour un sportif souhaitant développer sa masse musculaire ses besoin calorique étant plus élevé, il lui est recommender de consommer environs 2g de proteïne par kg de poids du corps, 1g de lipide par kg de poids de corps et le reste en glucide.